保険料が高くなるからダイエットを行った結果

美味しく食べて健康にダイエット

私は食べ物をできるだけ制限せずに食べたいです。
高カロリーな物でも気にせず美味しく食べたいんです。
でも綺麗でいたい、太りたくないとわがままな私です。

 

無理しても続かない私は少しづつでいいから毎日実践する事が大切だと思いました。
私はまず健康に痩せる為に美味しく食べて動く事を重視する事から始めました。
最初は万歩計を購入しました。

 

1日1万歩を目標に少しでも歩く事を意識します。
そして毎日1万歩を超えるようになったので1万5000歩を目標点にしました。
それでもまだ小さい子供の育児がある私はなかなか自分の時間を取れません。
その為に家事の時にちょっとでもエクササイズを取り込みます。
黙々とこなす家事も、声を出しながらやると楽しくなるものです。

 

自然と汗がじっとり出て来て子供にも話しかけて楽しい雰囲気を伝え一緒にはしゃぎます。
料理中もスクワットやかかとだけをあげるカーフレイズ、片足立ち等色々浮かんできます。
食事の方は、内臓脂肪を減らす食事を作ってもらっています。忙しくてなかなか作れない日もあるようですが、
効果があるように感じます。次の健康診断で内臓脂肪が減っているといいです。
洗濯中もお風呂掃除、掃除機の時も何か負荷を掛けられないか考えます。
そして主婦には毎日家事があるので、例え1つでも必ず筋トレが実践できます。
子供を寝かしつける時に横向きに寝て上になる方の足を上げます。
これはほぼ毎日やっています。

 

動脈瘤とかよく出てた私も最近めっきり見かけなくなりました。
このちょっとした積み重ねが足の末端まで血液が行くようになったのかなぁと思います。
そして毎日、特に夏場の暑い時は汗をかく習慣が身に付きました。
この汗をかく事で肌も綺麗になり、便秘もヒドかったのですが毎日快便になりました。
このおかげかは分かりませんが効果が出ているのは間違いないです。

 

毎日制限なく3食美味しくいただいています。
もちろんお酒もほぼ毎日飲んでいます。